Ей там! Като доставчик на храна в етикетите на плесени, видях от първа ръка колко е важно хората да разберат разликата между размера на сервирането и размера на порцията на етикетите на храните. Това е тема, която често става малко объркваща, но след като го закачите, тя наистина може да ви помогне да направите по -добър избор на храна. Така че, нека се потопим и да го разградим!
Каква е сделката с размера на обслужването?
Размерът на сервиране е основно стандартизирано количество храна, което се използва на етикетите на храненето. Определя се от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и има за цел да ви даде референтна точка за сравняване на различни продукти. Например, размерът на зърнените култури може да бъде 3/4 чаша, докато размер на сервиране на сладолед може да бъде 1/2 чаша.
Идеята зад размера на обслужването е да ви улесните да разберете хранителната информация на етикета. Всички числа за калории, мазнини, захар и други хранителни вещества се основават на този специфичен размер на порцията. Така че, ако ядете повече или по -малко от размера на порцията, ще трябва съответно да коригирате хранителните стойности.
Но ето нещото: размерите на обслужването не винаги са това, което може да очаквате. Те се основават на това, което хората обикновено ядат, но това не означава, че са правилната сума за всички. Например, размерът на сервиране на тестени изделия може да е 2 унции, но ако наистина сте гладни, може да се окажете в крайна сметка да ядете 4 или 5 унции. Това е мястото, където идва размерът на порцията.
Размер на порцията: Вашето лично количество храна
Размерът на порцията е количеството храна, което всъщност ядете на едно заседание. Той може да бъде по -голям или по -малък от размера на сервирането на етикета. Например, ако размерът на сервиране на чипс е 1 унция, но изсипвате цяла торбичка в купа и ядете всичко, размерът на вашата порция е много по -голям от размера на порцията.
Размерите на порциите могат да варират от човек на човек в зависимост от фактори като възраст, пол, ниво на активност и апетит. Някой, който е много активен, може да се нуждае от по -голям размер на порцията, за да подхранва тялото си, докато някой, който е по -малко активен, може да се нуждае от по -малка порция.
Проблемът е, че много хора имат трудности да преценят размерите на порциите. Свикнали сме с големи чинии и супер размери, така че може да бъде лесно да преяждате, без дори да го осъзнаем. Ето защо е важно да сте наясно както с размерите на сервиране, така и размера на порциите, когато правите избор на храна.
Защо разликата има значение
Разбирането на разликата между размера на обслужването и размера на порцията е от решаващо значение по няколко причини. На първо място, това може да ви помогне да управлявате теглото си. Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, трябва да имате предвид колко ядете. Сравнявайки размера на вашата порция с размера на сервирането на етикета, можете да получите по -добра представа за това колко калории и хранителни вещества консумирате.
Второ, това може да ви помогне да направите по -информиран избор на храна. Когато погледнете хранителната информация на етикет, тя се основава на размера на порцията. Ако ядете по -голяма порция, получавате повече от всичко - калории, мазнини, захар и т.н. Така че, ако се опитвате да ядете балансирана диета, трябва да вземете предвид това.
И накрая, това може да ви помогне да избегнете преяждане. Когато знаете как изглежда подходящ размер на порцията, е по -малко вероятно да прекарате. Все още можете да се насладите на любимите си храни, но ще контролирате повече колко ядете.
Как да определим размерите на сервирането и порциите
И така, как можете да разберете какъв е размерът на сервиране и как да контролирате размера на вашата порция? Ето няколко съвета:
- Прочетете етикета:Това може да изглежда очевидно, но е важно всъщност да разгледате информацията за размера на обслужването на етикета. Обикновено се посочва точно в горната част и ще ви каже колко е размерът на обслужването и колко порции са в пакета.
- Използвайте измервателни чаши и лъжици:Ако не сте сигурни как изглежда размерът на сервиране, използвайте измервателни чаши и лъжици, за да измервате храната си. Това може да бъде особено полезно, когато за първи път започвате да обръщате внимание на размерите на порциите.
- Визуализирайте размерите на сервиране:Има някои лесни начини за визуализиране на размерите на сервиране. Например, сервирането на месо е с размерите на палубата с карти, сервирането на сирене е с размерите на чифт зарове, а сервирането на тестени изделия е с размерите на тенис топка.
- Слушайте тялото си:Тялото ви е доста добър показател за това, когато сте пълни. Обърнете внимание на това как се чувствате, докато ядете, и спрете, когато сте доволни, а не пълнени.
Нашата храна в етикети на плесени и значението на ясната информация
Като доставчик на храна в етикетите на плесени, ние разбираме важността на предоставянето на ясна и точна информация за размерите на сервиране и размерите на порциите. Нашите етикети са проектирани така, че да бъдат лесни за четене и разбиране, така че потребителите могат да вземат информирани решения за храната, която купуват.
Използваме висококачествени материали и техники за печат, за да гарантираме, че етикетите са трайни и дълготрайни. И ние работим в тясно сътрудничество с нашите клиенти, за да сме сигурни, че етикетите отговарят на всички необходими регулаторни изисквания.
В допълнение към храната в етикетите на плесени, ние също предлагамеМоторно масло в етикети на плесени,Боя за коса в етикет на плесениВ пулверизитни етикети за здравни продукти. Нашите етикети са подходящи за широка гама от продукти и ние можем да ги персонализираме, за да отговорим на вашите специфични нужди.
Увиване
И така, там го имате - разликата между размера на сервирането и размера на порцията на етикетите на храните. Може да изглежда като малко нещо, но може да окаже голямо влияние върху вашето здраве и благополучие. Разбирайки тези понятия и имате предвид колко ядете, можете да направите по -добър избор на храна и да водите по -здравословен начин на живот.
Ако сте на пазара за висококачествени етикети за вашите хранителни продукти или други артикули, не се колебайте да се свържете. Тук сме, за да ви помогнем с всички ваши нужди за етикетиране и да гарантираме, че вашите продукти се открояват на рафтовете. Нека започнем разговор и да видим как можем да работим заедно, за да направим вашите продукти успешен!
ЛИТЕРАТУРА
- Американска администрация по храните и лекарствата. (ND). Разбиране на етикетите на храните. Получено от fda.gov
- Harvard th Chan School of Public Health. (ND). Размери на порции. Получено от hsph.harvard.edu